تبلیغات
ویکی دانش
ویکی دانش
 
قالب وبلاگ
12 خاصیت درمانی و بهداشتی اثبات شده میوه آووکادو
نام: آووکادو (Avocado)
نام علمی: Persea americana
نام: آووکادو (Avocado) نام علمی: Persea americana
به ازای هر 100 گرم:
کالری: 160

چربی کل 15 گرم 23٪
چربی های اشباع شده 2.1 گرم 10٪
چربی اشباع نشده 1.8 گرم
چربی اشباع شده 10 گرم
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 7 میلی گرم
پتاسیم 485 میلی گرم 13٪
مجموع کربوهیدرات 9 گرم
فیبر غذایی 7 گرم 28٪
شکر 0.7 گرم
پروتئین 2 گرم
ویتامین A 2 درصد ویتامین C 16٪
کلسیم 1٪ آهن
ویتامین D ویتامین ب 6 15٪
ویتامین B-12 منیزیم



منشا آووکادو کشورهای آمریکای مرکزی می باشد اما امروزه این میوه در سراسر جهان کشت می شود. روغنی که از دانه های آن به دست می آید برای برطرف کردن التهاب های خفیف پوستی مناسب می باشد. به طور سنتی از برگ ها و پوست ساقه آن برای درمان اسهال و مشکلات گوارشی استفاده می شده است. عصاره آن برای تنظیم قاعدگی خانم ها و نیز برای برطرف کردن بیماری ها پوستی و نقرس به کار می رود.
1. آووکادو فوق العاده مغذی است
چیزی که ما از آن به عنوان آووکادو یاد می کنیم در واقع میوه درختی به همین نام و با نام علمی Persea americana است.
این میوه به دلیل ارزش غذایی بالای آن محبوب شده و به دلیل عطر و طعم خوب و بافت غنی آن به همه غذاها افزوده می شود.
این روز ها آووکادو میان افرادی که به سلامتی خود اهمیت می دهند به سوپرفود مشهور شده است.
آووکادو شکل و ظاهر متفاوتی دارد (از گلابی شکل تا گرد و از سبز به سیاه و سفید) همچنین هرکدام از 220 گرم تا 1.4 کیلوگرم وزن دارند.
محبوب ترین نوع آن «هاس آووکادو» است:
هاس آووکادو

آووکادو معمولی به شکل زیر است.
میوه آووکادو سبز معمولی

آووکادو را اغلب «گلابی تمساح» هم می گویند چون هم گلابی شکل و هم سبز است و هم سطح ناصاف، مثل پوست تمساح دارد.
گوشته زرد رنگ داخل میوه خورده می شود و پوست و دانه دور انداخته می شود.
آووکادو بسیار مغذی است و شامل طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی است.
عمده ترین مواد تشکیل دهنده آووکادو شامل:
  1. ویتامین K
  2. فولات
  3. ویتامین C
  4. پتاسیم
  5. ویتامین B5
  6. ویتامین B6
  7. ویتامین E
  8. همچنین حاوی مقدار کمی منیزیم،مس،منگنز،آهن،روی،فسفر،ویتامین  B1-B2-B3 و ویتامین A است.

کلسترول و سدیم در آن وجود ندارد و مقدار چربی های اشباع آن بسیار کم است.

2. پتاسیم آن بیشتر از موز است

3.آووکادو با اسیدهای چرب اشباع نشده سالم پر شده است

4. آووکادو پر از فیبر است

5.خوردن آووکادو می تواند میزان کلسترول و تری گلیسیرید را پایین بیاورد

6.افرادی که آووکادو می خورند سالم تر هستند

7.چربی هایی که در آن وجود دارد به جذب مواد مغذی از غذاهای گیاهی کمک می کند

8.آووکادو از آنتی اکسیدان های قوی پرشده که می تواند از چشم ها محافظت کند

9.آووکادو ممکن است به جلوگیری از سرطان کمک کند

10.عصاره آووکادو ممکن است به برطرف شدن التهاب مفاصل کمک کند

11.خوردن آووکادو ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند

12.آووکادو خوشمزه است و به آسانی با انواع غذاها ترکیب می شود


این مقاله در حال تکمیل است...

منابع:
  1. کتاب داروهای گیاهی دکتر فرهاد همت خواه
  2. https://authoritynutrition.com/12-proven-benefits-of-avocado





طبقه بندی: گیاهان دارویی، گیاهان، سلامت،
برچسب ها: آووکادو را چگونه بخوریم؟، کدام قسمت های میوه آووکادو خوردنی است؟، خواص آووکادو برای پوست، عکس از میوه درخت و گل آووکادو، خواص هاس آووکادو؛ بهترین نوع آووکادو،
[ یکشنبه 6 فروردین 1396 ] [ 01:19 ب.ظ ] [ س ح ] [ نظرات ]
.: Weblog Themes By Pichak :.

درباره وبلاگ

ارتقای دانش و فرهنگ میان مردمان کشور عزیزمان آرزوی قلبی من است.

اقْرَأْ بِاسْمِ رَبِّكَ الَّذِی خَلَقَ...
نویسندگان
آخرین مطالب
لیست آخرین مطالب
لینک های مفید
لینک دوستان
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب

  • paper | وب به قلم انبوه سازان | وب هیت شا
  • وب فانتزی بوک | وب گالری مقاله های فوتو