تبلیغات
ویکی دانش - مطالب علمی
ویکی دانش
خـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوش آمـــــــــــــــــــــــــــــــــــدیـــــــد |~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~| از تاریخ 95/11/15 فروشگاه به پروتکل امن Https مجهز شده است (SSL certificate) شما می توانید با خیالی آسوده خرید کنید |~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~| مزیت دسترسی به فروشگاه امن: 1- اطمینان مشتریان از اعتبار فروشگاه به واسطه گواهی معتبر SSL و نمایش قفل سبز رنگ در مرورگر آنها 2- اطمینان مشتریان از رمزگذاری شده بودن ارتباط و حفظ امنیت اطلاعات و حریم خصوصی مشتریان |~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~| برای ورود به فروشگاه تیک ایت اینجا کلیک کنید |~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~| محبوب ترین محصولات امروز فروشگاه
این نمایش مربوط به سال 82-81 می باشد که اساتید طنز استان آذربایجان شرقی در آن ایفای نقش کرده اند: بهمن تقی پور علیرضا رنجی پور محبوب کریمی و بابک نهرین امیدوارم این نمایش بسیار زیبا و خاطره انگیز رو دانلود کرده و در کنار دوستان و خانواده از دیدنش لذت ببرید. توضیحات فیلم: این فیلم به علت قدیمی بودن دارای کیفیت پایین می باشد. حجم فایل: 553 مگابایت فرمت: MpG ...
این نمایش مربوط به دهه هفتاد می باشد که اساتید طنز استان آذربایجان شرقی در آن ایفای نقش کرده اند: حاج جعفر اصغرنسب (صمد) علیرضا رنجی پور محبوب کریمی و شادروان کریم احمدپور امیدوارم این نمایش بسیار زیبا و خاطره انگیز رو دانلود کرده و در کنار دوستان و خانواده از دیدنش لذت ببرید. توضیحات فیلم: این فیلم به علت قدیمی بودن دارای کیفیت پایین می باشد. حجم فایل: 512 مگابایت فرمت: DAT ...
دانلود 50 پاورپوینت جالب با موضوعات: سخنان بزرگان سخنان زیبا و پند آموز کشورهای جهان جملات روحیه بخش پزشکی و سلامت پاورپوینت های انگلیسی تصاویر زیبا و جالب تفکر و اندیشه پارادایم و کلی پاورپوینت مهیج دیگه که مطمئنم از دیدنشون لذت می برید ... به امتحانش می ارزه ! ...

پاورپوینت فایل نسخه اصلی اتل بندی وشکستگی همراه بادرمان آنتی  بیوتیک رفرنس  PHTLS TCCguidelines2016

 

20اسلایدهمراه باتصویر

فایل نسخه اصلی اتل بندی وشکستگی همراه بادرمان آنتی

 

بیوتیک رفرنس

PHTLS TCCguidelines2016

:Tactical Field Care Guidelines

  1. Splint fractures and recheck pulses.

Fractures:
Open or Closed

Open Fracture – associated with an overlying skin wound
Closed Fracture – no overlying skin wound
 
Clues to a
Closed Fracture
 
Trauma with significant pain AND
Marked swelling
Audible or perceived snap
Different length or shape of limb
Loss of pulse or sensation distally
Crepitus (“crunchy” sound)


پاورپوینت فایل نسخه اصلی اتل بندی وشکستگی همراه بادرمان آنتی  بیوتیک رفرنس  PHTLS TCCguidelines2016   20اسلایدهمراه باتصویر فایل نسخه اصلی اتل بندی وشکستگی همراه بادرمان آنتی   بیوتیک رفرنس PHTLS TCCguidelines2016 :Tactical Field Care Guidelines Splint fractures and recheck pulses. Fractures:Open or Closed •Open Fracture  – associated with an overlying skin wound • Closed Fracture  – no overlying skin wound   Clues to a Clo ...



طبقه بندی: دانلود مقالات پزشکی،  دانلود پاورپوینت پزشکی،  علمی، 
ارسال توسط س ح
 ترجمه مقاله امنیت، حریم خصوصی و اعتماد در اینترنت اشیا – نشریه الزویر
عنوان فارسی:امنیت، حریم خصوصی و اعتماد در اینترنت اشیا: راه پیش رو
عنوان انگلیسی:Security, privacy and trust in Internet of Things: The road ahead
تعداد صفحات مقاله انگلیسی : 19تعداد
صفحات ترجمه فارسی : 43
سال انتشار : 2015
نشریه : الزویر - Elsevier
فرمت مقاله انگلیسی : PDF
فرمت ترجمه مقاله : ورد تایپ شده
محتوای فایل : zip
رفرنس : دارد
فایل اصلی : DOC 
رشته های مرتبط با این مقاله: مهندسی فناوری اطلاعات IT، مهندسی کامپیوتر
گرایش های مرتبط با این مقاله: رایانش امن، رایانش ابری، امنیت اطلاعات، شبکه های کامپیوتری و مدیریت فناوری اطلاعات
مجله: شبکه های کامپیوتر (Computer Networks)
دانشگاه: گروه نظری و کاربردی علوم، دانشگاه Insubria، ایتالیا
کلمات کلیدی: اینترنت اشیاء، امنیت، حریم خصوصی، اعتماد
وضعیت ترجمه عناوین تصاویر و جداول: ترجمه شده است
وضعیت ترجمه متون داخل تصاویر و جداول: ترجمه شده است
وضعیت فرمولها و محاسبات در فایل ترجمه: به صورت عکس، درج شده است
  •  ترجمه این مقاله با کیفیت عالی آماده خرید اینترنتی میباشد. بلافاصله پس از خرید، دکمه دانلود ظاهر خواهد شد. ترجمه به ایمیل شما نیز ارسال خواهد گردید.
 
فهرست مطالب

چکیده

1. مقدمه

2. الزامات امنیتی IoT: احراز هویت، محرمانه بودن و کنترل دسترسی

2.1. احراز هویت و محرمانه بودن

2.2. کنترل بر دسترسی

3. حریم خصوصی در IoT

4. اعتماد در اینترنت اشیاء (IoT)

5. اجرا در اینترنت اشیاء (IoT)

6. میان افزار امن در اینترنت اشیاء (IoT)

7. امنیت متحرک/سیار در اینترنت اشیاء (IoT)

8. پروژه های در حال اجرا

9. نتیجه گیری

نمونه متن انگلیسی

abstract Internet of Things (IoT) is characterized by heterogeneous technologies, which concur to the provisioning of innovative services in various application domains. In this scenario, the satisfaction of security and privacy requirements plays a fundamental role. Such requirements include data confidentiality and authentication, access control within the IoT network, privacy and trust among users and things, and the enforcement of security and privacy policies. Traditional security countermeasures cannot be directly applied to IoT technologies due to the different standards and communication stacks involved. Moreover, the high number of interconnected devices arises scalability issues; therefore a flexible infrastructure is needed able to deal with security threats in such a dynamic environment. In this survey we present the main research challenges and the existing solutions in the field of IoT security, identifying open issues, and suggesting some hints for future research.

نمونه متن ترجمه

چکیده

اینترنت اشیاء (IoT) توسط فناوری های ناهمگن مشخص می شود، که با توجه به خدمات نوآورانه در حوزه های نرم افزاری مختلف روی می دهد. در این سناریو، رضایتمندی از الزامات امنیت وحریم خصوصی نقش مهمی را ایفا می کند. چنین الزاماتی شامل محرمانه بودن اطلاعات و احراز هویت، کنترل بر دسترسی در شبکه IoT، حریم خصوصی و اعتماد در میان کاربران و اشیاء، و تقویت سیاست های امنیتی و خصوصی می باشد. اقدامات متقابل امنیتی مرسوم به سبب استانداردهای مختلف و حجم های ارتباطات موجود، نمی توانند بطور مستقیم در فناوری های IoTاعمال شود. علاوه براین، تعداد بالای دستگاه های متصل مسئله مقیاس پذیری را بودجود می آورد؛ بنابراین، یک زیر ساخت انعطاف پذیر لازم است که باید برای مقابله با تهدیدات امنیتی در چنین محیط داخلی توانا باشد. در این پژوهش، چالش های عمده تحقیق و راه حل های موجود در زمینه امنیت IoTرا ارائه می دهیم، مسائل در دست بررسی مشخص می شود، و برخی از نکات برای تحقیقات آتی پیشنهاد می شود.



عنوان فارسی: امنیت، حریم خصوصی و اعتماد در اینترنت اشیا: راه پیش رو عنوان انگلیسی: Security, privacy and trust in Internet of Things: The road ahead تعداد صفحات مقاله انگلیسی : 19 تعداد صفحات ترجمه فارسی : 43 سال انتشار : 2015 نشریه : الزویر - Elsevier فرمت مقاله انگلیسی : PDF فرمت ترجمه مقاله : ورد تایپ شده محتوای فایل : zip رفرنس : دارد فایل اصلی : DOC   رشته های مرتبط با این مقاله: مهندسی فناوری اطلاعات IT، مهندسی کامپیوتر گرایش های مرتبط با این مقاله: رایانش امن، رایانش ابری ...




طبقه بندی: علمی،  مقاله، 
ارسال توسط س ح
مرتبه
تاریخ : یکشنبه 15 تیر 1393
توفان 12 خرداد تهران را شاید باز تولیدی از توفان هایی با دوره ی بازگشت درازمدت دانست و یا اینکه نشانه ای از تغییر اقلیم. به هر حال در این زمینه اظهار نظر کارشناسی دشوار می باشد. شبیه این توفان در بهار 1386 در جنوب غرب کشور روی داده بود که بنا بر نظر کارشناسان اداره کل هواشناسی استان خوزستان احتمال زیاد یک ترنادو بوده است. پس از ابر النینوی سال 1997 الگوهای جوی منطقه دچار نوسان یا تغییر قابل ملاحظه شده و الگوهای همدید فصل بهار دچار بی هنجاری شدید شده اند که به جز دو مورد یاد شده، توفان گنو و توفان و سیل بهار گذشته در جنوب غرب و غرب کشور نیز در این ارتباط قابل بیان است. نکته مهم دیگر اینکه موارد یاد شده از جمله توفان تهران در آغاز گری فازهای فرین انسو روی داده اند. در این مطلب سعی شده فقط برخی نظرها در دسترس متخصصین علوم جو قرار بگیرد تا نظر خود را به بحث بگذارند یا اینکه زمینه ساز پژوهش های نوین گردد.



طبقه بندی: علوم زمین،  سلامت،  علمی،  مقاله، 
برچسب ها: انجمن هواشناسی، اقلیم، iaca،
ارسال توسط س ح
مرتبه
تاریخ : یکشنبه 15 تیر 1393

رییس کمیسیون سلامت شورای شهر تهران گفت: گازوئیلی که در حال حاضر در جایگاه های سوخت توزیع می شود بین 500 تا 700 ppm گوگرد دارد در حالی که  که استاندارد آن بین20تا ppm 50است .

رحمت الله حافظی در گفتگو با خبرنگار مهر با اشاره به تغییر الگوی آلودگی هوای پایتخت گفت:  زمانی سرب، گازهای سمی و آزبست تهدید کنده سلامت هوای پایتخت بودند اما این الگو تغییر پیدا کرده و در حال حاضر آلودگی هوای تهران به دلیل ذرات معلق است.
افزایش بیماری های  آلزایمر و پارکینسون در اثر ریزگردهای 2.5 میکرون 
 
وی ادامه داد: ذرات معلق به دو گروه ذرات زیر 2.5 میکرون و ذرات بین 2.5 تا 10 میکرون تقسیم می شوند که ذرات زیر 2.5 میکرون تهدید جدی برای سلامت انسانها هستند زیرا از بافت ریه به خون وارد شده و سبب بیماریهایی مانند پارکینسون، آلزایمر و تصلب شرائین می شود زیرا بخشی از بیماریها ناشی از طبیعت و ساختار جغرافیایی است و برخی به دلیل مشکلاتی که انسانها به وجود آورده اند است که در حال حاضر خشکسالی و کاهش بارندگی سبب کم شدن منابع آب زیرزمینی و کاهش پوشش گیاهی شده و با یک نسیم و جریان هوا این ذرات از روی زمین به هوا بلند شده و می توانند 15 سال در هوا معلق بمانند.
 
رئیس کمیسیون سلامت شورای شهر تهران ایجاد مانع هایی برای حرکت مستمر این ریزگردها را برای مقابله با آنها ضروری دانست و گفت:  ایجاد پوشش گیاهی، کاشت درخت و وجود باغات در اطراف شهرها مانع خوبی برای مقابله با این نوع ریزگردها است.
 
رسیدن ریزگردهای نمکی به پایتخت 
 
به گفته حافظی خشک شدن تالاب حورالعظیم نیز سبب ایجاد ریزگردهای آغشته به نمک در کشور شده که این ریزگردها به راحتی تا تهران و نواحی شرقی استان تهران می آیند.
 
گازوئیل های مصرفی 100 برابر استاندارد گوگرد دارند / لزوم گوگرد زدایی از سوخت های غیر استاندارد 
 
این عضو شورای شهر تهران با بیان اینکه منشاء بخش یا ریزگردها سوخت غیراستاندارد است گفت:  استفاده بنزین و گازوئیل غیر مجاز و استفاده از سوخت مازوت نقش مهمی  در افزایش آلودگی هوا دارد.  گزارشی که ما از جایگاه های عرضه گازوئیل داریم نشان می دهد که گوگرد این مناطق بین 500 تا 700 ppm است که استاندارد آن بین ppm 50 تا 20 است و باید دولت اقدامی جدی در خصوص گوگردزدایی انجام دهد.
 
نیروگاه بعثت در تمام سال از سوخت مازت استفاده می کرد 
 
وی اضافه کرد: نیروگاه ها در زمستانها که با افت فشار گاز روبرو هستیم با سوخت مازوت کار می کند و ما متوجه شدیم که نیروگاه بعثت در قلب تهران سالها نه تنها در فصل سرما بلکه در تمامی طول سال با سوخت مازوت فعالیت می کرده است.
 
لزوم استفاده بیشتر از سوخت های غیر فسیلی 
 
حافظی تاکید کرد: برای کاهش ریزگردهای ناشی از سوخت باید حمل و نقل با سوخت غیرفسیلی و ایجاد زیرساخت های مناسب برای خودروها و متورسیکلت های برقی ایجاد شود.



طبقه بندی: سلامت،  پزشکی،  مقاله،  علمی، 
برچسب ها: لزوم استفاده بیشتر از سوخت های غیر فسیلی، خشک شدن تالاب حورالعظیم، رسیدن ریزگردهای نمکی به پایتخت، انجمن ایرانی اقلیم شناسی، انجمن اقلیم شناسی ایران، پژوهشکده اقلیم شناسی، ایستگاه واژه شناسی،
ارسال توسط س ح
مرتبه
تاریخ : سه شنبه 10 تیر 1393

لکه زدایی

 

 

1 – لکه میوه

اگر این لکه بر روی پارچه سفید بود ، کافی است با آب و صابون آن را بشویید . اگر لکه روی پارچه پشمی بود آب اکسیژنه 20% را با چند قطره آمونیاک مخلوط کرده با آن لکه را پاک کنید. اگر لکه روی پارچه های ابریشمی سفید و یا رنگی بود آب و الکل سفید 90% را به نسبت مساوی مخلوط کرده و با آن لکه را محو کنید.

 

2– لکه چربی

برای از بین بردن لکه چربی قسمت لکه شده را با کمی محلول نمک و الکل بمالید . اگر لکه چربی روی پارچه ابریشمی است با یک برگ کاغذ خشک کن روی قسمت لکه شده را بپوشانید و اتوی داغ را محکم روی آن فشار دهید تا لکه ناپدید شود.

 

3 – لکه نوشابه روی فرش

برای از بین بردن لکه نوشابه می توانید کمی نمک بر روی لکه تازه بپاشید و بعد اسفنجی را خیس نموده روی لکه بکشید و سپس با آب گرم به وسیله اسفنج آبکشی کنید.

 

4 – لکه شیر

برای از بین بردن لکه حاصل از شیر لازم است آمونیاک را به مقدار زیاد رقیق کرده و کمی نمک به آن بیفزایید و لکه را با این محلول پاک نماییدو بلافاصله آب بکشید.

 

5 – لکه جوهر خودنویس

برای محو کردن این نوع لکه ها آب ژاول را با آب سرد مخلوط کرده روی لکه بماتید .

در صورتی که لکه روی پارچه ای که از الیاف مصنوعی تهیه شده ایجاد شد می توانید با آبلیموی خالص آن را بر طرف نمائید. چنانچه این لکه روی قالی و پارچه های کرکدار بود ابتدا با کمی شیر خوب لکه را خیس کنید و بعد با پنبه آن را پاک نمائید و در آخر با آب و صابون لکه های حاصل از شیر را بشویید.

اگر مرکب سیاه است ابتدا محل را خیس کرده روی آن کمی نمک آشپزخانه بریزید و سپس با پنبه مالش دهید و چنانچه نتیجه نگرفتید مخلوطی از گلیسرین و آمونیاک را روی لکه بمالید و سپس با آب و پودر دستی خوب شست و شو دهید . البته می توانیداز آب ژاول هم استفاده کنید.

 

6 – لکه خودکار

برای از بین بردن این نوع لکه اسفنجی را به شیر آغشته کنید و روی لکه بمالید .

 

7 – لکه خون از روی قالی ها و مبل ها

بهترین چاره این است که مقداری نشاسته را ( به نسبت بزرگی و کوچکی لکه )در آب مخلوط کنید و به هم بزنید تا خمیر نسبتاًغلیظی بدست آید . آنگاه روی لکه خون را با این خمیر بپوشانید و بعد از خشک شدن نشاسته ها ، آنها را بتراشید و با برس محل لکه را پاک کنید.

 

8 – لکه زرد سوختگی

اگر لباس شما در اثر سوختگی یا سیگار زرد شده است حبه قندی را روی لکه بکشید و آنقدر این کار را ادامه دهید تا لکه از بین برود.

 

9 – لکه قیر

برای از بین بردن لکه قیر از بنزین استفاده کنید.

 

10 – لکه عرق بدن

اگر لباس سفید شما لکه های عرق بدن دارد کافیست مقداری محلول آب نمک تهیه کنید و لکه را مدت یک ساعت در آن قرار دهید تا پاک شود.

 

 

11 – لکه روی چرم

پنبه ای را با روغن زیتون آغشته کنید و روی چرم بکشید و بعد با یک پنبه تمیز و نمدار روی چرم را پاک کنید.

 

12 – لکه واکس

اگر لباس یا فرش شما به واکس آغشته شده ابتدا لکه را خیس کرده روی آن مایع ظرفشویی ریخته ماساژ دهید بعد با پارچه ی نمدار آن را خوب تمیز کنید . چنانچه به این روش لکه بر طرف نشد پنبه را به الکل آغشته کنید و روی لکه بمالید.

13 – لکه شکلات

ابتدا باقی شکلات را را پاک کرده سپس یک پارچه سفید را چند لایه تا کنید و زیر پارچه در محل لکه قرار دهید . حال به نسبت مساوی آب و الکل را مخلوط کرده با پنبه روی محل بکشید و با پنبه دیگر روی آن را خشک کنید . چنانچه با این روش لکه پاک نشد می توانید از آب اکسیژنه استفاده نمایید و در آخر پارچه را با آب ولرم و صابون بشویید.

 

14 – براق کردن مجسمه و سنگ های مرمر

برای براق کردن مجسمه های مرمر یا سنگ روی میز ی هیچ چیز بهتر و ساده تر و سریعتر از لیموترش و نمک نیست . در یک لیوان مقداری آبلیمو بریزید و با کمی نمک خوب حل کنید. بعد با یک مسواک روی سنگ ها یا مجسمه ها بمالید و بعد پارچه ای پنبه ای نمدار روی آن بکشید.

 

15 – چاره رنگ و کثیفی چینی ها

بهترین راه چاره این است که ظروف چینی را مدت کوتاهی در آب سرد محتوی آبلیموی ترش ( یک لیمو برای دو لیتر آب ) قرار دهید و بعد بشویید.

 

16 – سرکه

سرکه در خانه داری موارد فراوان دارد . اگر در موقع شستن پنجره ها کمی سرکه به آب گرم اضافه کنیم شیشه ها سریعتـــــر و تمیــــزتر پاک می شود .

- اگر در آب تخم مرغ آب پزکمی سرکه بریزیم از شکستن تخم مرغ ها جلو گیری می شود .

- سرکه را در پاک کردن ظروف نقره ای و زینت آلات نقره ای می توانید استفاده کنید . نقره جات را در ظرف سرکه بریزید و آن را بجوشانید .

- کمی سرکه را به آب سرد اضافه کنید و با پنبه روی آینه بکشید بعد با دستمال کاغذی یا روزنامه آن را پاک کنید آینه تمیز و براق می شود.

 

17 – جلوه و جلای لباس های پشمی

برای بازگرداندن جلوه و جلای لباس پشمی ، لباس ها را در آبی محتوی سرکه آبکشی کنید . پارچه های پشمی پف میکند و جلوه دار می شوند.

18 – چاره بافتنی های گشاد شده

اگر لباس های بافتنی شما فرم خود را از دست داده و گشاد شده اند کافی است لباس ها را برای مدت بیست و چهار ساعت در یک ظرف محتوی آب و صابون که برای هر 10 لیتر آب یک قاشق غذاخوری الکل و یک قاشق تربانتین و سه قاشق آمونیاک اضافه کرده اید بخیسانید و بعد آبکشی و خشک کنید.

 




طبقه بندی: مقاله،  علمی، 
برچسب ها: براق کردن مجسمه و سنگ های مرمر، لکه روی چرم، لکه عرق بدن، لکه نوشابه روی فرش، لکه چربی، لکه میوه،
ارسال توسط س ح
ویتامینها مواد ارگانیكی میباشند كه برای زندگی حیاتی
 بوده و باید به مقادیر اندك در رژیم غذایی موجود باشد.

وظایف ویتامینها در بدن انسان:
تـولـیـد انــــرژی - تنظیم واكنشهای شیمیایی بدن - عامل
رشد، ترمیم و حفاظت از سلولها و ارگانهای بدن - شركت
در بسیاری از پروسه های متابولیكی بدن. 

ویتامین هـای ضروری بدن 13 عدد میباشند . ویتامینها به دو گـروه مـحـلول در چــربی و مـــحلول در آب طبــقه بندی میگردند:

* ویتامینهای محلول در چربی: شامل ویتامینهای A-D-E-K میباشند. این ویتامینها محلول در چربی بوده - برای جذب و جریان یافتن در خون به چربی نیاز دارند - در بدن قادر به ذخیره سازی میباشند - مصرف بیش از حد آنها خطر بیشتری دارد.

* ویتامینهای محلول درآب: شامل ویتامینهای B(COMPLEX) ،C میباشند. این ویتامینها محلول در آب بوده - برای جذب و جریان یافتن در خون به آب نیاز دارند - در بدن قادر به ذخیره سازی نمیباشند - مصرف بیش از حد آنها معمولا از بدن دفع گشته و زیاد خطر جدی در پی ندارد.

ویتامینهایی كه بدلیل در معرض هوا قرار گرفتن خاصیتشان از میان میرود شامل:
A-E-C

ویتامینهایی كه بدلیل در معرض نور قرار گرفتن خاصیتشان از میان میرود شامل
:
A-E-K-B6-B12-C-FOLIC ACID

ویتامینهایی كه بدلیل در معرض حرارت قرار گرفتن خاصیتشان از میان میرود شامل
:
C-B1

* مواد معدنی چیستند؟ مواد غیر ارگانیك میباشند كه به كمك ویتامینها، آنزیمها و هورمونها عملكرد صحیح بدن را موجب میگردند. مواد معدنی ضروری برای بدن انسان 20 نوع میباشد. مواد معدنی به دو گروه تقسیم میگردند
:

* مواد معدنی عمده: شامل كلسیم، كلراید، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و گوگرد .

* مواد معدنی فرعی:شامل آهن، روی، كبالت، مس، فلوراید، ید، منگنز، كرم، نیكل، سلنیوم، سیلیكون، وانادیوم و مولبیدیوم.    

 

-- برخی مواد معدنی مانند آهن، مس و روی برای جذب شدن با یكدیگر رقابت میكنند بنابراین با مصرف زیاد یكی از آنها كمبود دیگر مواد معدنی را در پی دارد.

مواد معدنی بر حسب سهولت و سرعت جذب و دفع به 3 گروه تقسیم بندی میگردند:

1- مواد معدنی كه به سهولت و سریع جذب و دفع میگردند: مانند سذیم و پتاسیم.
2- مواد معدنی كه به سختی جذب بدن گشته اما به سهولت دفع میگردند: مانند كلسیم - فسفر - منیزیوم و منگنز
.
3- مواد معدنی كه به سختی جذب و دفع میگردند: مانند آهن - مس - روی - كبالت.

ویتامینها
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ویـتـامین CAROTENE=RETINOL)= A): كاراتـنـوئـیـد پـیــش ماده ویتامین آ میـبـاشـد (CARATENOIDE) كه شامل دو ویتامین آ متصل بهم است. این ماده در سبزیجات و میوه های زرد و سبز رنگ وجود دارد(مانند هویج).

وظایف:
1- در تشكیل ماده رنگی سلولهای استوانه ای چشم نقش دارد كه وظیفه دید در شب را به عهده دارند.
2- به عنوان یك آنتی اكسیدان عمل میكند و بدن را در برابر آسیبهای رادیكالهای آزاد حفاظت میكند
.
3-كمك به رشد و سلامتی استخوانها،پوست و مو4-تقویت سیستم ایمنی بدن.5-رشد و بهبود تولید مثل
.

علایم كمبود آن در بدن:
شبكوری - تحلیل رفتن غدد اشك، بزاقی و اشكی - تغییر در بافتهای پوششی - خشكی چشم - افزایش خظر عفونت
.

علایم مصرف بیش از اندازه آن:
سردرد - خشكی پوست - حالت تهوع - استفراغ -كاهش اشتها - ریزش مو
.

میزان مصرف روزانه: 700
میكروگرم برای كودكان- 800 میكروگرم برای بالغین- 1200 میكروگرم برای زنان باردار و شیرده. (برای بدست آوردن میزان بین المللی این ارقام را در عدد 3 ضرب كنید
)

منابع:
تخم مرغ، سبزیجات زرد و سبز رنگ، میوه جات، جگر سیاه، دل و قلوه.


ویتامینCHOLECALCIFEROL) D): این ماده توسط رژیم غذایی و در معرض مستقیم نور خورشید قرار گرفتن بدن تامین میگردد.

وظایف:
1- رشد و شكل گیری طبیعی استخوانها و دندانها.
2- تنظیم جذب كلسیم و فسفر بدن
.
3- تقویت سیستم ایمنی بدن
.

علایم كمبود آن در بدن
: راشیتیسم (بیماری مختص اطفال كه در آن استخوانها نرم و كمانی میگردند) - پوكی استخوان - از دست رفتن حس شنوایی - نرمی استخوان.

علایم مصرف بیش از اندازه آن: اسهال - حالت تهوع - آسیب به قلب و كبد - كلسیم مازاد در بافتهای كبد، ریه، كلیه ها و قلب رسوب كرده و ممكن است منجر به مرگ گردد
.

میزان مصرف روزانه: 10
میلی گرم برای تمام سنین یا 400 واحد بین المللی
.

منابع:
قرار گرفتن در نور خورشید به مدت 20 دقیقه. (كلسترول خون توسط آنزیمی در مقابل اشعه خورشید به این ویتامین تبدیل میگردد) - زرده تخم مرغ - ماهی - شیر -پنیر.


ویتامین TOPOPHEROL)E):

وظایف:
1- به عنوان یك آنتی اكسیدان قوی.
2- كمك به ساخت گلبولهای قرمز خون
.
3- رقیق ساختن خون
.
4-حفاظت از قلب و پیشگیری از سرطان و آب مروارید
.
5- افزایش طول عمر
.

علایم كمبود آن در بدن:
كم خونی (در اطفال) - آسیب به اعصاب در بزرگسالان.

میزان مصرف روزانه:
10 میلی گرم.

منابع:
سبزیجات، آجیل، غلات، جوانه گندم، روغن بادام زمینی، كره.


ویتامین
MENAQUINONE)K):

وظایف:
1- كمك به لخته شدن خون.
2- حفظ سلامتی استخوانها
.

علایم كمبود:
خونریزی غیر قابل كنترل
.

علایم مسمومیت:
زردی و كم خونی در اطفال.

میزان مصرف روزانه:
80 میكرو گرم.

منابع:
گوشت و جگر.

 

ویتامین ASCORBIC ACID) C):

وظایف:
1- یك آنتی اكسیدان قوی.
2- در تشكیل كلاژن و ماده بین سلولی نقش دارد
.
3- كمك به التیام زخمها
.
4- ترمیم استخوانها
.
5- بهبود جذب آهن
.
6- تنظیم انسولین خون
.
7- پیشگیری از بیماریها و عفونتها
.
8- برای داشتن لثه های سالم ضروری است
.

علایم كمبود:
اسكوروی (خونریزی از لثه ها و كبود شدن پوست) - اختلالات بافت همبند.

علایم مصرف بیش از حد:
حالت تهوع، اسهال و درد شكم
.

میزان مصرف روزانه:
60 میلی گرم كافی است. در زنان باردار و شیرده این میزان 2 برابر میگردد.

منابع:
آب پرتغال و مركبات دیگر - گوجه فرنگی - توت فرنگی - سبزیجات.


ویتامین THIAMINE) B1):

وظایف:
متابولیسم كربوهیدراتها - افزایش اشتها - رشد عضلات - برای عملكرد صحیح اعصاب ضروری میباشد.

علایم كمبود:
كمبود آن بیماری بری بری را سبب میگردد. (در آن عوارض قلبی-عروقی و عصبی ایجاد میگردد
.)

میزان مصرف روزانه:2
میلی گرم. (با مصرف كربوهیدراتها، دوران بارداری و شیر دهی و رشد این میزان افزلیش می یابد
.)

منابع:
جوانه گندم - حبوبات - گوشت - لوبیا - غذاهای دریایی - جگر - مخمر آبجو.


ویتامین RIBOFLAVIN) B2):

وظایف:
متابولیسم كربوهیدراتها، چربیها و پروتئینها- شكل گیری غشای مخاطی بدن - تشكیل سلولهای خونی و عصبی - برای عملكرد طبیعی چشم ضروری میباشد
.

علایم كمبود:
كم اشتهایی - توقف رشد - عوارض پوستی - قرمزی و بزرگی لبها -چشمهای قرمز.

میزان مصرف روزانه:2
میلی گرم. در دوران شیردهی، رشد و بارداری افزایش می یابد
.

منابع:
شیر - سبزیجات - حبوبات - آرد كامل و گوشت - جوانه ها - شیر.

ویتامین نیاسین NIACIN=NICOTINIC ACID=NIACINAMID)B3):

وظایف:
متابولیسم كربوهیدراتها، چربیها و پروتئینها - تشكیل گلبولهای قرمز - كاهش كلسترول خون - سلامتی دستگاه گوارش - عملكرد طبیعی اعصاب.

علایم كمبود:
بیماری پلاگر (التهاب پوستی، اختلالات گوارشی و بی اشتهایی)-اسهال
.

علایم مصرف بیش از اندازه:
مصرف بیش از 200-100 میلی گرم موجب صدمه به كبد میگردد
.

میزان مصرف روزانه:20
میلی گرم. در دوران بارداری، شیردهی، عفونت و استرس افزایش می یابد
.

منابع:
گوشت - ماهی - مرغ - مخمر آبجو - پنیر - جگر سیاه و شیر.


ویتامین PYRIDOXAL=PYRIDOXAMINE=PYRIDOXINE) B6):

وظایف:
سنتز ساختار پروتئینی در هموگلوبینها، گلبولهای قرمز و آنزیمها - متابولیسم كربوهیدراتها و پروتئینها - تشكیل و حفاظت از سیستم عصبی - كاهش دردهای قاعدگی
.

علایم كمبود:
حالت تهوع - خستگی - افسردگی - افزایش خطر بیماریها و عفونتها -تشنج در اطفال
.

علایم مصرف بیش از حد:
مصرف بیش از 200 میلی گرم درروز به اعصاب آسیب میرساند - از دست رفتن هماهنگی عضلات
.

میزان مصرف روزانه:2  میلی گرم. (افراد سیگاری، الكلی، مصرف زیاد پروتئین، مصرف قرصهای بارداری نیاز بدن به این ویتامین را افزایش میدهد
.)

منابع:
گوشت - جوانه گندم - ماهی - سویا - لوبیا - اسفناج-موز.


ویتامین بیوتین BIOTIN)B7):

وظایف: 
متابولیسم - تشكیل اسید های چرب
.

میزان مصرف روزانه:30
میكرو گرم
.

منابع:
تخم مرغ - سبزیجات سبز رنگ - جگر سیاه و پنیر - گندم.


ویتامین COBALAMIN)B12):

وظایف:
متابولیسم كربوهیدراتها، چربیها و پروتئینها - تشكیل سلولهای خونی و عصبی - تشكیل گلبولهای قرمز
.

علایم كمبود
: كم خونی - آسیب به اعصاب - كاهش خاصیت لخته شدن خون - تحلیل رشته های عصبی و حسی و حركتی - كرختی - سرگیجه و بدخلقی.

میزان مصرف روزانه:
6 میكرو گرم. (در مواقع جراحی، دوران بــارداری و شــیر دهی و
نقاهت افزایش می یابد
.)

منابع:
گوشت - شیر - ماهی - تخم مرغ - جگر. (این ویتامین توسط باكتریها نیز در روده سنتز میگردد.)

ویتامین اسید فولیك (FOLACIN=FOLIC ACID):< BR>
وظایف:
رشد و حفظ سلامتی تمام سلولهای بدن - تنظیم تقسیم سلولی - تشكیل گلبولهای قرمز - جلوگیری از نواقص مادر زادی.

علایم كمبود: اسهال - سردرد - استرس - اختلالات رفتاری - سوء تغذیه - كمبود وزن - افسردگی - كم خونی
.

میزان مصرف روزانه:400
میكرو گرم - استرس، در دوران بارداری - مصرف قرصهای ضد بارداری و افراد سیگاری نیاز بدن به این ویتامین افزایش می یابد
.

منابع:
سبزیجات سبز رنگ - آب پرتغال - گل كلم.




طبقه بندی: مقاله،  علمی، 
برچسب ها: كاراتـنـوئـیـد پـیــش ماده ویتامین آ، ویتامین نیاسین NIACIN=NICOTINIC ACID=NIACINAMID)B3)، بیماری پلاگر، گلبولهای قرمز و آنزیمها - متابولیسم كربوهیدراتها و پروتئینها - تشكیل و حفاظت از سیستم عصبی - كاهش دردهای قاعدگی، ویتامین بیوتین BIOTIN)B7)، ویتامین COBALAMIN)B12)، ویتامین اسید فولیك (FOLACIN=FOLIC ACID):< BR>،
ارسال توسط س ح
این مقاله 9 صفحه بوده و شامل موارد زیر می باشد:



جایگاه ورزش در ایران باستان

تاریخچه ورزش

اهمیت ورزش

رده بندی ورزش

جوانمردی در ورزش

ورزش و تدبیر

هنر و ورزش

علم ورزش

نقش اساسی علوم ورزشی

مبانی فن آوری ورزشی

آموزش در ورزش



برای دانلود مقاله درباره ورزش با فرمتword کلیک کنید



طبقه بندی: مقاله،  علمی، 
برچسب ها: اهمیت ورزش چیست؟، تاریخچه ورزش، جایگاه ورزش در ایران باستان، جوانمردی در ورزش، علم ورزش، تحقیق درباره ورزش، مقاله در مورد ورزش،
ارسال توسط س ح
آخرین مطالب
(تعداد کل صفحات:4)      [1]   [2]   [3]   [4]  

آرشیو مطالب
اطلاعیه
درخواست فایل

فروشگاه